سبک زندگی و سلامتی

همه چیز در مورد اختلال بیش‌فعالی (ADHD) در بزرگسالان

همه چیز در مورد اختلال بیش‌فعالی (ADHD) در بزرگسالان

مشکل در حفظ تمرکز و توجه

عبارت «نقص توجه» در عنوان این بیماری، تعبیر درستی برای توصیف آن نیست. بزرگ‌سالان مبتلا به ADHD در تمرکز بر روی فعالیت‌های تحریک‌کننده یا جذاب مشکلی ندارند، بلکه در حفظ تمرکز و انجام کارهای پیش‌ پا افتاده و تکراری مشکل ‌دارند. فرد مبتلا به این اختلال به ‌راحتی و به ‌سرعت حواسش توسط صداها و اتفاقات مختلف پرت می‌شود، از یک فعالیت به سرعت به سراغ فعالیت بعدی می‌رود و به‌ سرعت کسل می‌شود.

علایم ارائه شده در این گروه معمولا به چشم نمی‌آیند یا توجهی به آن‌ها نمی‌شود به این خاطر که نسبت به سایر علایم ADHD مثل بیش‌فعالی و تکانش‌گری، اختلال کمتری ایجاد می‌کنند، اما حقیقت این است که این علایم نیز می‌توانند به‌ شدت آزار دهنده باشند و تأثیر زیادی بر کاهش عملکرد فرد بگذارند:

  • به‌راحتی به‌واسطه اتفاقات و فعالیت‌های کم اولویت یا حوادث بیرونی که دیگران آن‌ها را نادیده می‌گیرند، منحرف می‌شوند.
  • داشتن افکار چندگانه و همزمان که دنبال کردن یک خط فکر واحد را دشوار می‌کند.
  • مشکل در توجه یا تمرکز، هنگام فعالیت‌هایی مانند مطالعه یا گوش دادن به دیگران.
  • رؤیاپردازی و خیال‌پردازی مداوم بدون اینکه متوجه آن بشوید، حتی در میانه یک گفت ‌و گو.
  • تقلای زیاد و مشکل داشتن در به انجام رساندن و کامل کردن کارها، حتی وظایف ساده.
  • نادیده گرفتن سهوی جزییات، که منجر به بروز خطا یا انجام دادن کارها به‌صورت ناقص می‌شود.
  • ضعف در مهارت گوش دادن؛ به ‌عنوان مثال، مشکل داشتن در به خاطر آوردن مکالمات و دنبال کردن دستورالعمل‌ها.
  • به ‌سرعت کِسل می‌شوند و مدام به دنبال تجربیات هیجان‌انگیز و محرک جدید هستند.

بی‌نظمی و فراموش‌کاری

هنگامی‌که به ‌عنوان یک بزرگسال بیش‌فعالی دارید، زندگیتان اغلب آشفته و کنترل نشده به نظر می‌رسد. این مساله به این خاطر است که در انجام برخی وظایف مشکل ‌دارید؛ مسایلی از قبیل مرتب‌سازی اطلاعات مربوط به ‌کاری که در حال انجام آن هستید، اولویت‌بندی لیست کارهای خود، پیگیری وظایف، مسوولیت‌ها و مدیریت زمان. علائم رایج بی‌نظمی و فراموش‌کاری عبارت‌اند از:

  • مهارت‌های سازمان‌دهی ضعیف (در خانه و اداره، میزکار یا اتومبیل نیز بسیار نامرتب و به هم ریخته است.)
  • به تعویق انداختن کارها به ‌صورت مداوم
  • مشکل در شروع و خاتمه دادن به پروژه‌ها
  • تأخیر داشتن همیشگی
  • فراموش کردن قرارها، تعهدات و مهلت‌های تعیین‌شده به‌صورت متداول
  • گم کردن مداوم وسایلی مثل کلیدها، کیف پول، اسناد و صورت‌حسابها
  • برآورد کم و اشتباه از زمان لازم برای اتمام کارها

تکانش‌گری یا تصمیمات ناگهانی

کسانی که از علایم مربوط به تکانش‌گری رنج می‌برند، معمولاً در مهار رفتارها، نظرات و پاسخ‌های خود مشکل‌ دارند. این افراد ممکن است قبل از تفکر اقدام کنند، یا بدون در نظر گرفتن عواقب تصمیمات‌شان واکنش نشان دهند. این افراد ممکن است که حرف دیگران را قطع کنند، سریع و بدون تفکر اظهار نظر کنند و بدون مطالعه و رعایت دستورالعمل‌ها به ‌سرعت به سراغ انجام کارها می‌روند.

در صورت داشتن مشکلات تکانشی، صبور بودن برای فرد بسیار دشوار است. خوب یا بد، فرد ممکن است سریع و بدون تفکر خود را در شرایطی قرار دهد که بالقوه خطرناک می‌باشد. تکانش‌گری شامل این علایم است:

  • مرتباً صحبت دیگران را قطع می‌کنند یا بدون فکر سریع جواب می‌دهند.
  • خودکنترلی ضعیف به همراه گرایش به اعتیاد
  • بیان ناگهانی افکار بی‌ادبانه یا نامناسب بدون تفکر
  • انجام اقدامات و رفتارهای بی‌پروا یا ناگهانی بدون در نظر گرفتن عواقب آن‌ها
  • مشکل داشتن در انجام رفتارهای مناسب به لحاظ اجتماعی (مانند بی‌حرکت ماندن در یک جلسه طولانی)

مشکلات عاطفی

بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD در مدیریت احساسات خود با مشکل روبرو هستند، به‌ ویژه هنگامی‌ که صحبت از احساساتی مانند عصبانیت یا ناامیدی می‌شود. علائم عاطفی رایج ADHD بزرگسالان شامل موارد زیر است:

  • سراسیمه و دچار استرس شدن به آسانی
  • تحریک‌پذیری بالا با خلق‌وخوی غالباً انفجاری
  • عزت‌نفس پایین و احساس عدم امنیت یا کم‌کاری
  • مشکل در حفظ انگیزه و امید
  • حساسیت بیش ‌از حد به انتقاد

بیش‌فعالی یا بی‌قراری

بیش‌فعالی در بزرگسالان مبتلا به ADHD ممکن است همانند کودکان باشد. ممکن است بسیار پر انرژی و همیشه «در حال حرکت» باشند، انگار که آرام و قرار ندارند. با این ‌حال، برای بسیاری از افراد مبتلا به ADHD، علائم بیش‌فعالی با افزایش سن آرام‌تر و درونی می‌شوند. علائم رایج بیش‌فعالی در بزرگسالان عبارت‌اند از:

  • احساس بی‌قراری درونی، تلاطم، افکار رقابتی
  • کسل شدن به راحتی
  • اشتیاق به هیجان و تمایل به ریسک کردن
  • بیش ‌از حد صحبت کردن
  • انجام همزمان صدها کار باهم
  • مشکل در آرام نشستن و بازی کردن با وسایل دم دست