سبک زندگی و سلامتی

55+1 لذت ساده که روزتان را سرشار از شادی می‌کنند

۵۶ لذت ساده که روزتان را سرشار از شادی می‌کنند

یکی از مهم‌ترین اهدافی که باید در زندگی داشته باشید، این است که همیشه برای شاداب و خوشحال بودن خود تلاش کنید. بسیاری از مردم هنگامی که به خوشبختی و دلایل آن می‌اندیشند، به احتمال زیاد بیشتر به ثروت و اهداف بزرگ مادی فکر می‌کنند. ولی برای احساس شادی نیازی به مادیات یا ثروت زیاد نیست.

در حقیقت، راز شاد شدن این است که تلاش کنید لذت‌های ساده‌ای را بیابید که همیشه در دسترس هستند و هر زمان می‌توانید آن‌ها را تجربه کنید. البته درست است که هر کس تعریف متفاوتی از خوشبختی و لذت بردن از زندگی دارد، ولی لذت‌های ساده‌ی فراوانی وجود دارند که می‌توانند کم‌وبیش هر کسی را شاد کرده و زندگی‌اشان را سرشار از احساس خوشبختی کنند.

در این نوشتار به آشنایی با ۵۶ لذت ساده می‌پردازیم که می‌توانید آن‌ها را هر روز انجام دهید و زندگی شادتری را سپری کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا راهکارهای مناسبی را برای داشتن اوقات خوش و لذت‌بخش بررسی کنیم.

لذت‌های ساده چه چیزهایی هستند؟

به طور کلی، لذت‌های ساده را می‌توان رویدادها و تجربه‌هایی تعریف کرد که مثبت، کوتاه و لذت‌بخش هستند، در شرایط روزمره ظاهر می‌شوند و معمولا بدون هیچ هزینه‌ای در اختیار همه قرار دارند. با توجه به اینکه سبک زندگی، شخصیت و… هر شخص با شخص دیگر متفاوت است، این لذت‌ها هم ممکن است برای همه یکسان نباشند.

با وجود این، هر کسی می‌تواند به‌سادگی خود را سرگرم کرده و این لذت‌های ساده را در زندگی خود پیدا کند. برای نمونه، مراقبه یا مدیتیشن یک راهکار ساده برای شاداب شدن و احساس خوشحالی به شمار می‌رود. ولی برخی از مردم ممکن است حس بهتری نسبت به یوگا داشته باشند. شماری دیگر هم با پیاده‌روی و گام برداشتن در جنگل احساس شادابی می‌کنند. تا زمانی که بتوانید روی این فعالیت‌ها و لذت‌ها تمرکز کرده و آنچه را که مناسب خودتان است پیدا کنید، می‌توانید زندگی روزمره‌اتان را شادتر کنید و اوقات خوش‌تری داشته باشید.

با در نظر گرفتن همه‌ی این‌ها، در ادامه فهرستی از لذت‌های ساده‌ای را آورده‌ایم که می‌توانند شادی و حس خوشبختی بیشتری را وارد زندگی شما کنند.

۵۶ لذت ساده برای سپری کردن اوقات خوش و لذت‌بخش

اگر روز بدی دارید، کفش خود را در بیاورید و پابرهنه روی چمن گام بردارید.

۱.
اگر روز بدی دارید، کفش خود را در بیاورید و پابرهنه روی چمن گام بردارید.

۲.
رادیوی ماشین را خاموش کنید و از دیدن منظره‌ی پیرامون خود لذت ببرید.

۳.
هر روز صبح با نوشیدن یک فنجان قهوه انرژی به دست آورید.

۴.

آخرین باری که از خواندن یک رمان لذت بردید کی بود؟ یک رمان خوب پیدا کنید و به جهان تازه‌ای پا بگذارید.

۵.
هیچ‌چیز مانند یک کاسه توت خوش‌مزه نمی‌تواند حال و هوای شما را دگرگون کند. همچنین می‌توانید به آن کمی خامه یا شکر قهوه‌ای هم بیفزایید.

۶.
صبح‌ها زودتر بیدار شوید. تماشای طلوع خورشید یکی از لذت‌بخش‌ترین کارها است که انرژی شما را هم افزایش می‌دهد.

۷.
از ورزش و برنامه‌ی تمرینی خود لذت ببرید. زمانی را برای دویدن در نظر بگیرید و گاهی وزنه بزنید.

۸.
اگر در شهرهای ساحلی زندگی می‌کنید، گاهی به ساحل بروید و کنار دریا گام بردارید. اگر نزدیک ساحل نیستید، می‌توانید به سراغ برکه‌ها، رودخانه یا حتی حوضچه‌های پارک‌ها بروید. در هر صورت، گام برداشتن کنار آب و شنیدن آوای جریان آب می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. همچنین گاهی با پای برهنه گام بردارید و بگذارید خنکی شن و گِل‌ها وجودتان را سرشار از انرژی کند.

۹.
زمانی را برای تمرکز روی اندیشه‌هایتان در نظر بگیرید. اگر چند دقیقه‌ای را برای مراقبه و تمرکز سپری کنید، می‌توانید ارتباط ژرف‌تری با جهان پیرامون خود داشته باشید.

۱۰.
دوستی پیدا کنید که بخواهد با شما به کلاس یوگا بیاید. اینگونه هم از ورزش لذت خواهید برد، هم از وقت گذراندن با یک دوست!

۱۱.
امروز دوش طولانی‌تری را تجربه کنید. دمای آب را کمی بیشتر کنید تا گرمای آب همه‌ی ترس‌ها، نگرانی‌ها، اضطراب و استرس شما را از میان ببرد

۱۲.
امروز عزیزان خود را در آغوش بگیرید. آخرین باری که دستانتان را دور آن‌ها حلقه کردید، کی بود؟ مطمئن باشید این کار روحیه و خلق‌وخوی شما را دگرگون خواهد کرد.

۱۳.
گاهی اوقات یک آهنگ شاد پخش کنید و برای خودتان برقصید. این رهایی و تحرک می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد و حسابی شادتان کند.

۱۴.
با دوستان خود دورهمی بگیرید، فیلم‌های خنده‌دار ببینید، خاطره تعریف کنید و نهایت تلاشتان را کنید تا از ته دل بخندید. با این کار بیخیال غم و غصه‌ها شوید و روحیه‌تان را زیر و رو کنید.

۱۵.
آیا به شکلات علاقه دارید؟ اگر پاسختان مثبت است، حتما به سراغ شکلات تلخ بروید. اگرچه مزه‌ی آن کمی تلخ است، ولی احساس لذت و آرامش فوق‌العاده‌ای به شما می‌دهد.

شاید مدتی باشد که با دوستان خود سخن نگفته‌اید. همین امروز گوشی را بردارید و به آن‌ها زنگ بزنید.

۱۶.
شاید مدتی باشد که با دوستان خود سخن نگفته‌اید. همین امروز گوشی را بردارید و به آن‌ها زنگ بزنید. پیام دادن و شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید و به طور مستقیم با آن‌ها گفت‌‌وگو کنید. سخن گفتن و خندیدن با دوستان صمیمی می‌تواند روحیه‌ی شما را بسیار تقویت کند.

۱۷.
بستنی بخورید! بستنی یکی از پرطرفدارترین خوراکی‌ها است و کم‌وبیش همه از خوردن آن لذت می‌برند.

۱۸.
اگر آب‌وهوا مناسب بود، با همسر خود بیرون بروید و کمی پیاده‌روی کنید. دیدن مناظر و وقت گذراندن با عزیزان‌تان راهکاری شگفت‌انگیز برای دگرگون کردن حال و هوایتان خواهد بود.

۱۹.
اگر احساس خستگی، بی‌حوصلگی، افسردگی و… می‌کنید و می‌خواهید از دست آن خلاص شوید، آهنگ دلخواه‌اتان را پخش کرده و اتاقتان را تمیز کنید. کثیفی با بی‌حالی رابطه‌ی مستقیمی دارد. بنابراین، تمیز و مرتب کردن اتاق، افزون بر خود اتاق می‌تواند روحیه‌ی شما را هم پاک کند و استرس را از شما دور سازد.

۲۰.
دیدگاه‌اتان درباره‌‌ی سیب‌زمینی سرخ‌کرده چیست؟ گمان نمی‌کنیم از آن بدتان بیاید. پس کمی سیب‌زمینی سرخ‌کرده برای خودتان تهیه کنید، گوشه‌ای بنشینید و از خوردن آن لذت ببرید.

۲۱.
دفعه‌ی بعد که به حمام رفتید، برای خودتان آواز بخوانید. حتی می‌توانید یک آهنگ زیبا برای خودتان پخش کنید. با این کار به‌آسانی استرس و نگرانی‌ها را از میان خواهید برد.

۲۲.
اگر فرزند دارید، آن‌ها را به پارک محله ببرید. خودتان روی نیمکت بنشینید و بازی کردن آن‌ها را تماشا کنید. اینگونه نه تنها حال خودتان را خوب می‌کنید، بلکه فرزندان‌تان هم اوقات خوشی خواهند داشت و به طور کلی پیوند قوی‌تری را با آن‌ها خواهید ساخت.

۲۳.
آیا به آشپزی علاقه دارید؟ پس گاهی کمی خرید کنید و برای خودتان غذا بپزید. غذای محبوبتان را تهیه کنید و به‌عنوان جایزه به خودتان هدیه دهید!

۲۴.
اگر زندگی شما پر از استرس و مشغله‌ی فکری شده، از خانه بیرون بزنید، گوشی و اینترنت و… را کنار بگذارید و به پیاده‌روی در دل طبیعت بروید.

۲۵.
شب‌ها به تماشای آسمان و ستارگان بنشینید. اگر هوای شهر آلوده است، می‌توانید به حومه‌ی شهر بروید و از دیدن زیبایی‌های آسمان لذت ببرید.

۲۶.
اگر در شهرهای ساحلی زندگی می‌کنید، افزون بر گام برداشتن در ساحل می‌توانید به ساختن قلعه‌های شنی مشغول شوید. لمس کردن شن بسیار لذت‌بخش است و استرس را از شما دور می‌کند. همچنین حس پیروزی و موفقیت پس از ساخت قلعه‌های شنی می‌تواند حسابی شما را خوشحال و شاد کند.

۲۷.
گاهی اوقات با دوستان خود جمع شوید و به رستوران و آب‌میوه‌فروشی‌ها بروید. با این کار، از خوردن خوراکی‌های خوش‌مزه و دورهمی با دوستانتان لذت ببرید.

۲۸.
اگر خسته هستید و احساس کم‌خوابی می‌کنید، کارهایتان را کنار بگذارید و کمی بخوابید. خواب عصرانه شما را حسابی شاداب و پرانرژی می‌کند.

۲۹.
خوردن صبحانه در رخت‌خواب یا تخت می‌تواند حس فوق‌العاده‌ای باشد. گاهی اوقات غذای محبوبتان را تهیه کنید و آن را در رخت‌خواب بخورید.

۳۰.
به‌راستی ساحل و دریا می‌توانند حسابی آرامش‌بخش باشند. اگر در شهرهای ساحلی هستید، زمانی را برای آفتاب گرفتن در ساحل و شنیدن صدای دریا در نظر بگیرید. اگر هم در شهرهای ساحلی زندگی نمی‌کنید، هیچ جای ناراحتی نیست. دست‌کم می‌توانید از اینترنت ویدیوهای دریا را ببینید یا صدای آن را بشنوید تا احساس آرامش کنید.

به‌راستی ساحل و دریا می‌توانند حسابی آرامش‌بخش باشند.

۳۱.
ماساژدرمانی یک راهکار عالی برای درمان خستگی، افسردگی و افزایش انرژی و شادابی است. گاهی اوقات به مراکز ماساژدرمانی بروید و این کار را امتحان کنید. همچنین می‌توانید خودتان از ماساژورها استفاده کنید و بدون نیاز به دیگران خودتان را ماساژ دهید.

۳۲.
آیا پاهایتان خسته هستند و درد می‌کنند؟ جوراب‌هایتان را در بیاورید و پاهایتان را روی فرش بکشید و جلو عقب کنید. این کار حس بسیار خوبی به شما می‌دهد و خستگی پاها را هم رفع می‌کند.

۳۳.
این موضوع شاید برای همه رخ ندهد، ولی اگر تاکنون وام گرفته‌اید یا چیزی را به صورت قسطی خریده‌اید، بنشینید و میزان قسطی را که پرداخت کرده‌اید، جمع بزنید و از اینکه حجم زیادی از آن را بازپرداخت کرده‌اید، احساس آرامش پیدا کنید. شاید این گزینه کمی فرق داشته باشد و برخی‌ها آن را لذت‌بخش ندانند. ولی پی بردن به اینکه حجم مشخصی از قرضتان را پرداخت کرده‌اید، می‌تواند حس موفقیت و لذت‌بخشی به شما بدهد.

۳۴.
آیا بیرون باد می‌آید؟ پیاده‌روی در میان باد و حس کردن وزش آن روی پوست می‌تواند بسیار لذت‌بخش باشد. احساس سرزندگی آب‌وهوا را با همه‌ی وجودتان تجربه کنید و از زندگی لذت ببرید.

۳۵.
آیا اهل ورزش هستید و همیشه تلاش کرده‌اید تناسب اندام بهتری داشته باشید؟ پس از پایان هر جلسه‌ی تمرینی، چند دقیقه به خودتان فرصت بدهید تا ترشح هورمون اندورفین را که یک هورمون حال خوب کن است، به‌خوبی حس کنید و به کمک آن شاداب و پرانرژی شوید.

۳۶.
یک دستگاه حباب‌ساز بخرید و با آن سرگرم شوید. ساخت حباب و دیدن ترکیدن آن منجر به حس آرامش‌بخشی می‌شود که روزتان را به کلی دگرگون می‌کند.

۳۷.
اگر آسمان پر از باران و آذرخش بود، هرگز این فرصت فوق‌العاده را از دست ندهید. با عزیزانتان به تماشای باران و آذرخش بنشینید و احساس سرزندگی کنید.

۳۸.
فیلم دیدن می‌تواند روحیه‌ی شما را به‌کلی دگرگون کند. گاهی اوقات به همراه خانواده یا دوستان فیلم ببینید و اوقات خوشی را سپری کنید.

۳۹.
آیا فرزندانتان اهل ورزش

و مسابقه هستند؟ اگر همین‌گونه است، به تماشای مسابقات آن‌ها بنشینید و تشویق‌شان کنید. بدون شک هم شما و هم آن‌ها احساس بسیار بهتری خواهید داشت.

۴۰.
آخرین باری که میزتان را مرتب کردید کی بود؟ به‌هم‌ریختگی و نامرتب بودن میز کار می‌تواند انرژی شما را کاهش دهد. اگر میزتان شلوغ و کثیف است، آن را تمیز کنید تا با انرژی بیشتری کارهایتان را پیش ببرید و احساس شادابی کنید.

۴۱.
پیاده‌روی در پارک، تاب و سرسره‌بازی و دیدن فضای سبز می‌توانند خلق‌خوی شما را زیر و رو کنند. به یاد دوران کودکی هم که شده، گاهی به پارک بروید و از فضای آن لذت ببرید.

۴۲.
اگر به پاپ‌کورن یا پف فیل علاقه دارید، یک کاسه از آن تهیه کنید، کمی پنیر به آن بزنید و آن را به همراه دیدن فیلم و سریال میل کنید.

۴۳.
به طور کلی، خوردنی‌ها می‌توانند حسابی لذت‌بخش باشند و احساس خوبی به شما بدهند. یکی دیگر از این خوردنی‌ها، کیک توت فرنگی است. شما می‌توانید این کیک را به صورت آماده بخرید یا خودتان آن را بپزید. در هر صورت، با خوردن آن احساس خوبی خواهید داشت و روزتان را خوشحال‌تر سپری خواهید کرد.

۴۴.
آیا به حیوانات علاقه دارید؟ دیدن فیلم یا ویدیوهای مرتبط با حیوانات می‌تواند یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهایی باشد که به طور روزانه انجام دهید. دیدن گربه و سگ و بازیگوشی آن‌ها، بدون شک حس خوبی به شما می‌دهد و زندگی‌تان را سرشار از عشق و لذت می‌کند.

۴۵.
در پوشه‌ی ورودی ایمیلتان چندتا ایمیل وجود دارد؟ بد نیست گاهی سری به این پوشه بزنید و ایمیل‌های اضافی را پاک کنید. پاک کردن ایمیل‌های اضافی و خواندن ایمیل‌های دریافتی، می‌تواند حس منظم بودن به شما بدهد و از استرس‌های روزانه‌ی شما بکاهد.

دیدن فیلم یا ویدیوهای مرتبط با حیوانات می‌تواند یکی از لذت‌بخش‌ترین کارها باشد

۴۶.
آیا مرخصی‌های اضافه دارید که هیچ‌وقت از آن‌ها استفاده نکرده‌اید؟ گاهی اوقات مرخصی بگیرید و در خانه بنشینید. اینگونه می‌توانید از خستگی‌ها و استرس‌ها دور بمانید و باقی روزهای کاری را با انرژی بیشتری پیش ببرید.

۴۷.
پیکنیک‌های خانوادگی هم راهکار مناسبی برای گذراندن اوقات خوش و دور ماندن از درگیری‌های فکری هستند. گاهی به همراه خانواده در پارک محله‌ی خود یا حتی بیرون از شهر بروید و از بودن در کنار خانواده لذت ببرید.

۴۸.
از آخرین باری که شنا کردید چه مدت می‌گذرد؟ در روزهای گرم، شنا کردن می‌تواند حس فوق‌العاده‌ای به شما بدهد. همچنین اگر شب‌ها به استخر بروید، حس تازه و شاداب‌تری را تجربه خواهید کرد.

۴۹.
آیا در منطقه‌ی شما برف زیاد می‌بارد؟ اگر اینگونه است، به یک محیط برفی و دست‌نخورده بروید و کمی برف‌بازی کنید. همچنین می‌توانید آدم‌برفی بسازید. با این کار اوقات خوشی خواهید داشت و از طبیعت و زیبایی‌های آن لذت خواهید برد.

۵۰.
اگر به ورزش علاقه دارید، تاریخ رویدادهای ورزشی را یادداشت کنید و به همراه دوستان به تماشای مسابقات ورزشی بپردازید. رفتن به ورزشگاه یا حتی تماشای مسابقات در تلویزیون می‌تواند بسیار لذت‌بخش و هیجان‌انگیز باشد.

۵۱.
آیا کارهای زیادی را باید انجام دهید؟ یک فهرست از این کارها تهیه کنید و به انجام آن‌ها بپردازید. دست‌کم یک کار را انجام دهید. زیرا با به پایان رساندن یک کار یا وظیفه، احساس موفقیت و شادی خواهید کرد و حس بهتری به خودتان خواهید داشت. همچنین می‌توانید انگیزه‌تان را هم افزایش دهید و به انجام باقی کارها بپردازید.

۵۲.
هر زمان احساس خستگی یا کمبود انگیزه کردید، دوش بگیرید. دوش آب گرم برای آرام شدن بدن و از میان رفتن استرس مناسب است. دوش آب یخ هم بهترین راهکار برای رفع خستگی و افزایش انرژی به شمار می‌رود.

۵۳.
به سراغ کارهای هیجانی و دیوانه‌وار بروید. چیزهای جدید را امتحان کنید، ورزش‌ها یا فعالیت‌های هیجانی را تجربه کنید و به طور کلی تلاش کنید زندگی‌تان را از یکنواختی در بیاورید و کمی تنوع به آن بدهید.

۵۴.
شیرینی محبوب شما چیست؟ آن را تهیه کنید و هر از گاهی بخورید. این کار برای از بین بردن استرس و افزایش انگیزه بسیار سودمند است.

۵۵.
به حیاط بروید، روی زمین دراز بکشید و به آسمان و ابرها بنگرید. تلاش کنید تک تک ابرها را ببینید و به شیوه‌ی حرکت آن‌ها توجه کنید. همچنین حدس بزنید آن‌ها شبیه چه چیزی هستند. از نهایت خلاقیت و تخیل خود استفاده کرده و ابرها را به اشکال گوناگون تشبیه کنید.

۵۶.
دیگران را بخندانید و حالشان را خوب کنید. اگر می‌خواهید خودتان احساس شادی کنید، یکی از بهترین راهکارها این است که دیگران را خوشحال کنید و با دیدن خنده‌ی آن‌ها خودتان هم شاد شوید. برای دیگران لطیفه تعریف کنید و خاطره‌های خنده‌دار بگویید تا هر زمان که خنده‌ی آن‌ها را دیدید، متوجه شوید خودتان هم سرشار از شادی و لذت شده‌اید.

سخن پایانی

این هم از ۵۶ لذت ساده که می‌توانند حال و هوایتان را دگرگون کرده و زندگی شما را سرشار از حس شادی و خوشحالی کنند.

اگرچه با توجه به اوضاع کرونا و وضعیت نامناسب مردم ممکن است برخی از این راهکارها مناسب نباشند، ولی تا جای ممکن برای خوشحال کردن خودتان و نزدیکان‌تان تلاش کنید و به دنبال لذت‌های ساده‌‌ای بگردید که استرس و اضطراب را از میان می‌برند و به شما برای داشتن اوقاتی خوش کمک می‌کنند.

بدون شک اگر زندگی پر از مشکلات و درگیری‌ها باشد، باید بیشتر برای خوشحال بودن و حس سرزندگی تلاش کرد. اگر همیشه شادی خود و دیگران را در اولویت قرار دهید، آسان‌تر می‌توانید با مشکلات و چالش‌های زندگی روبه‌رو شوید و به خواسته‌هایتان دست پیدا کنید.

بنابراین، از این لذت‌های ساده کمک بگیرید، دیدی مثبت به زندگی داشته باشید و از هر موقعیتی برای لذت بردن استفاده کنید تا در نهایت مشکلات را پشت سر بگذارید و زندگی را سرشار از حس خوشبختی و موفقیت کنید. در پایان، اگر شما هم راهکارهای ساده‌ای برای شاد بودن می‌شناسید، آن‌ها را در بخش دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید.

منبع: Happier Human